Ya llevo 2 días contándoles de algunos tips super fáciles que puedes poner en práctica si quieres mantenerte en la línea. Dividí este artículo en 3 porque no me gusta que sean muy largo, se que mucho texto aburre; pero si quieres ver los otrs 2 artículos:
- "tips para mantenerte en línea (I)"
- Tips para mantenerte en línea (II)
Así que aquí están los últimos 10 tips. Espero que lo disfruten
20) Comer te ayuda a perder peso!
Muchas mujeres saltan comidas pensando que esa es la mejor manera de perder peso, lo cual es totalmente falso. Velo de esta manera: cuando pasas mucho tiempo sin comer, a la próxima comida tu cuerpo va a agarrar todos los nutritientes y grasas que necesita porque "no sabe" cuando va a volver a tener alimento; es decir tu metabolismo disminuye y vas a engordar.
Así que como les dije en otro tip, come muchas veces pero en porciones más pequeñas; tampoco te olvides de los vegetales, frutas y carbohidratos buenos
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21) Busca un ejercicio que te desestrese:
Ir al gimnasio es una de las mejores formas de liberar estres; pero no a todo el mundo le desestresa lo mismo. Hay personas que se sienten bien corriendo porque se sienten libres al correr; otras aman el yoga porque la meditación en ella hace que se les olvide todos los problemas de la vida cotidiana; y algunas liberar sentimientos boxeando.
Así que busca uno el cual te haga sentir bien, que llegues a tu casa tranquila y relajada ( aparte de feliz porque quemaste muchísimas calorías)
22) Da un 110%
Cuando sientas que no puedas más, continúa: cuando sientas que no puedas hacer un abdominal más, haz 50 extra! (por decir un número). Si puedes correr por media hora tranquilamente, agrégale 15 minutos más o a más velocidad! No dejes que tu cuerpo se aconstumbre, siempre ponte metas nuevas e da un 110% para cumplirlas
23) Cambia tu rutina
Quiero hacer un artículo completo de esto, pero para que tengan idea: el cuerpo a largo plazo se aconstumbra. Puede que tengas ya un año haciendo kickboxing y sientes que ya no ves ningún tipo de resultado; esto se debe a tu cuerpo se aconstumbra a los ejercicios. Así que si te gusta yoga, intenta algo movido como bailar; si haces pilates, porque no intentas nadar!
En tan solo una semana vas a ver los resultados!
24) Ten un diario de comida
Hay muchas personas que no tienen idea lo que están ingiriendo al día; si te cuesta controlarte, anota todo lo que comes en el día. Esto puede ayudarte a ver que puedes cambiar, y puede que te des cuenta: WOW con razón estoy ganando peso!
25) Duerme, duerme.. duerme!
No hay nada más importante que recuperar la energía perdida durante el día; muchas mujeres no tienen idea lo importante que es dormir. Lo recomendado son 7-8 horas para que el cuerpo pueda funcionar eficientemente el día siguiente.
26) Lleva siempre un snack saludable en la cartera
Puede que estés en la universidad o de compras; y de repente te de un hambre horrible! Tener un snack en la cartera te ayuda a evitar que te detengas en la feria de comida y te comas un helado! Es muy díficil no tentarse si lo tienes ahí enfrente! Tampoco olvides tu botella de agua ( de la cual hablé en uno de los artículos anteriores)
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27) Come mucha fibra
Los alimentos que contienen fibra le dan tantos beneficios al cuerpo que debería hacer un artículo nada más para hablar de esto. La fibra te ayuda a mejorar tu digestión, a limpiar tu estómago, te hace sentir llena y satisfecha.
Algunos alimentos que contienen mucha fibra son: las manzanas, las peras, los granos, las pasas, las ciruelas, cereales ( busca los que tengan mucha fibra en vez de azúcar), la granola, almendras, pistachos, nueces, brócoli y muchos más.
28)Para hacer ejercicio, no necesariamente tienes que ir al gimnasio.
Muchas personas creen que para hacer ejercicio tienes que pasar una hora o más en un gimnasio, hay tantas maneras de ejercitarte fuera de cuatro paredes. Puedes montar bicicleta, correr con tu perro en un parque, patinar o hacer algún deporte.
También si vives cerca de la playa,puedes intentar deportes acuáticos extramos como surfear, windsurfing, kayak, frisbee, etc. O si vives en la montaña, ve a explorarla, o a escalar alguna montaña.
Hay mil formas de ejercitarte, y decir " no me gusta el gimnasio".. no es ninguna excusa
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29) Olvídate de pesarte
Lo que sale en el peso es solo un NUMERO! lo importante es como te sientas contigo misma, y al hacer ejercicio te vas a dar cuenta que te vas a sentir más delgada, más saludable y más segura de ti misma.
Lo otro es que cuando empiezas a hacer pesas o a ir al gimnasio, "engordas", no significa que engordes sino que el músculo pesa más que la grasa pero ocupa menos espacio; por lo tanto ese NUMERO va a ser mayor y puede que te desmotives!
Así que olvídate de pesarte!
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30) Compra ropa para hacer ejercicio
Si estás en esta página es porque te gusta la moda, y que mejor excusa para salir a comprar ropa que decir que la necesitas para hacer ejercicio. No es el hecho de obligarte a ir al gimnasio para que estrenes tu ropa nueva, es el hecho de sentirte bien y bonita para salir a hacer ejercicio. Pienso que es una motivación de alguna forma.
No digo que te vayas arregladísima y maquillada, pero te vas a sentir mucho mejor que si vas con esa camisa que te regalaron de la compañia de un familiar!.
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Espero que les haya gustado estos tres artículos y que hayan encontrado algo que les haya servido. No duden en decirme cualquier recomendación, duda o comentario!
-Dany
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